kreatin

Det finns som bekant en uppsjö av kosttillskott för den som önskar bygga muskler. Men man kan ju fråga hur effektiva dessa tillskott egentligen är. Bara därför att en vältränad kille förklarar i en video på Youtube att ett visst preparat gör susen så kan man ju ej tro på det.

Men med kreatin så kan man minsann det för det här är ett ämne som har testats vid åtskilliga tillfällen och som bevisligen är ett preparat som gör skillnad.

Kreatin är ett prestationshöjande medel för dig som tränar intensivt

Något som är bra för den som vill nyttja sig av kreatin som prestationshöjande medel är att det numera finns så mycket forskning som stödjer det här. Kreatinet är dock ingen nyhet och det har länge varit känt att det finns en fördel för atleter med att inta stora mängder kött inför utmaningar. Kött samt fisk är naturliga källor men kreatinet som du handlar på burk är framtaget på syntetisk väg.

Under den period som du tar kreatinpreparat så kommer din muskelmassa att eskalera snabbare vilket beror en hel del på att du får ut så mycket mer av träning. Musklerna suger upp kreatinet på ett briljant sätt och du ser hastigt skillnad.

I och med att du orkar mer så kan du under styrketräning – samt i alla sporter med upprepad högintensiv påfrestning – genomföra flera repetitioner och därmed snabbare bygga muskler. Kreatin är ofarligt och kanhända det enda icke-dopingpreparat som verkligen funkar.

Det är angeläget att förena kreatinet med andra tillskott

Något som kan vara bra att tänka på är att man kan behöva en kombination av skilda ämnen som till exempel aminosyror för att få en riktigt god effekt av kreatin monohydrat. Precis vad du ska blanda och använda dig av beror en hel del på den typ av träning du utför och om du till exempel står inför en specifik bedrift som ett maratonlopp eller någon form av tävling.

Även om det är lätt att själv beställa kosttillskott som är till för bättre träningsresultat så skadar det aldrig att se på vad proffsen anser och rekommenderar. Har man en personlig tränare så ska man ta upp den här biten därför att erhålla tips som är personliga och väl anpassade till den egna träningen.

Kreatin monohydrat

Det skall vara kreatin monohydrat och det ska vara livsmedelskvalitet. En förnuftig återförslutbar förpackning. Det är allt – köp det billigaste. Dyrare är ej bättre. Allt-fraktfritt.se brukar vara billigast och har en bra förpackning som är alldeles tät när den är sluten.

5 gram per dag – mer är icke bättre. Därutöver är det billigt, ofarligt och inget dopingpreparat. Klicka här för mer info. Kreatin är troligen det enda prestationshöjande som verkligen funkar av tillåtna (läs ofarliga) preparat.

Kan man inte bara äta kött samt fisk för att bygga muskler?

Det är klart att man kan bygga muskler snabbare genom att äta fisk samt kött men då ska man tänka på att det kan komma att behövas en hel del kött för att få den mängd som man faktiskt behöver.

Det är inte så smidigt att gå omkring med färdiga biffar i träningsväskan. Då är det bra mycket enklare att helt enkelt ha pulver som man kan mixa i en flaska och dricka inför och efter träning.

Detta är även en orsak till att så många som tränar seriöst väljer att använda kosttillskott som kreatin, MSM, omega 3 och protein för att snabbare komma i rätt form. Det här är något som passar både män och kvinnor och som då man använder sig av tillskotten på rätt sätt är nyttigt för kroppen.

Är man över 40 går kroppens egen framställning av ledsmörjvätska ner och man sliter hårt på lederna. Tränar man bör man lägga till med 1,5 gram glukosamin dag så har man normal smörjning. Lederna slits också med åldern ungefär 1/10 mm per år. Tar man MSM-pulver saktar man ned denna nedslitning samt för en mängd bonusfördelar samtidigt.

Glukosamin och MSM är inte kreatin och ej prestationshöjande men en stor hjälp till samtliga som tränar och är över 40 år – och det är många.

Kreatin kan giva det lilla extra vid träning. Ifall man bestämmer sig för att köra med kreatin så är det betydelsefullt att man använder det på rätt sätt. Det här kan vara bra att tänka på innan man bestämmer sig för att kreatin införskaffa online alternativt i en vanlig butik.

Icke för mycket kreatin och inte för länge för bra träningsresultat

Man behöver ej överdriva med doseringen. Det som står på burken kan man gott hålla sig till. Att ta mer än 5 g per dag är näppeligen något som kommer att giva en bättre effekt så det är inte att rekommendera att frambringa ett eget schema med större mängder i förhoppningen om att lyckas bättre med styrketräningen.

Vanligtvis sett så har kvinnor ett lägre kreatinin värde än män och det går minsann att testa det här värdet. Det gör man ofta då en person ska bruka en medicin som kommer att utsöndras i kroppen från njurarna. Man mäter kreatinhalten i blodplasma eller i serum. Om man mäter i plasma så kalls det för p kreatinin. Värdet kan bli en aning högre ifall man just har ätit kött eller tagit ett kosttillskott med kreatin-innehåll.

Kreatin monohydrat kommer i burkar som pulver som man kan blanda i en drink som man dricker. Det här är praktiskt eftersom man på så vis kan få med sig kreatinet i väskan på ett behändigt sätt. kreatin pulver Det brukar vara så att man tar pulvret under omkring 3 veckors tid därför att därpå hålla uppehåll några veckor. Precis hur länge man ska ta beror en hel del på de mål som man har och det kan vara klokt att diskutera saken med en personlig tränare.

Köp kreatinet till bästa pris i en affär online

När du har bestämt dig för att använda kreatinpreparat för att förbättra muskelbygget så är det angeläget att du får korrekt sort men likaså att du får ett bra pris. Det ska vara Kreatin Monohydrat och ett bra tips brukar vara allt-fraktfritt.se. Det här får man för det mesta online i butiker som säljer annorlunda märken. Man kan till exempel dra nytta av en kampanj där man får prissänkning och det kan ju vara smart.

Om det är så att man får ett bättre pris för att köpa flera burkar så kan det vara det värt men endast om man verkligen vet att man gillar produkten och att man kommer att bruka den. Är man ny på det där med kosttillskott samt styrketräning så är det centralt att man börjar försiktigt och testar vad som fungerar och vad man tycker om.

Beställer man online så får man en grann smidighet och man kan initiera med en mindre burk kreatin för att därefter beställa mer. Före man ska kreatin införskaffa online så kan man också fort ta en titt på vad andra användare säger och ta lite förslag på hur man maxar effekten av preparatet.